Kurse in München

 

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

achtsamkeitbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn


September 2019


Kurs am Wochenende

Samstags 9:30 – 12:45 Uhr – 8 Termine* 

Start 14.09 bis 23.11.2019

Tag der Achtsamkeit am Sa. 12.10.19 VON 09:30 BIS 16:30 UHR

Kein Kurs am: 19.10 und am 02.11.19

 


November 2019


8 Wochen Kurs

Dienstags  18:30 – 21:00 Uhr 

12. 11.19  BIS 21.01.20 – 8 Termine*

Tag der Achtsamkeit am Sa. 11.01.20 VON 09:30 BIS 16:30 UHR

Kein Kurs am: 03.12 und über die Feiertage

 


KOSTEN: 410€ inkl. Kursunterlagen und Audio Dateien

Anfrage und Anmeldung unter Angabe von Namen, Kontaktdaten und Gewünschter Kurs Termin, bitte per Email an:

 EMAIL@RAJAA.WORLD


November 2019


8 Wochen Kurs

Freitags 17:30 bis 20:15 Uhr 

 08. 11 BIS 20.12.19 – 8 Termine

1/2 TAG RETREAT AM Sa. 07.12.19 VON 09:30 BIS 14:30 UHR

 


KOSTEN: 410€ inkl. Kursunterlagen und Audio Dateien

Anfrage und Anmeldung unter Angabe von Namen, Kontaktdaten und Gewünschter Kurs Termin, bitte per Email an:

 EMAIL@RAJAA.WORLD

 

Ein Praxis Tag in Stille

ACHTSAMKEIT MBSR PRAXIS TAG:

SAMSTAGS 9:30 bis 16:30 Uhr 

am 12. Oktober 2019 und am 11. Januar 2020


 MSC PRAXIS TAG:

Sonntag 9:30 bis 14:30 Uhr 

07. Dezember 2019


Ausgleich 69 € pro Termin für nicht Kursteilnehmer

Anmeldung mit Namen und Wunschtermin per Email an email@rajaa.world

 


 Kostprobe:

MSC liebevolles Atmen


Kostprobe

MBSR Atemmeditation 

 

Die Kurse finden in München Mitte statt:

Praxis Dr. med. Falko Bengen, Mai Str. 1, 81037 München


 

 

Was ist Achtsames Selbst-Mitgefühl?

 

 

Du bist richtig bei einem MSC Kurs, wenn du immer wieder vor folgenden Herausforderungen stehst:

 

  • Du bist von deinem inneren Kritiker genervt. Alles was du bisher ausprobiert hast, hat nur bedingt zum Erfolg geführt.
  • Du gehst harsch mit dir um, spürst aber den tiefen Wunsch es zu verändern und du weisst aber nicht wie?
  • Du bist mit dir selbst unzufrieden. Du hast eine tiefsitzende Überzeugung, dass du nicht gut genug bist, egal was du leistest?
  • Du leidest unter Schuldgefühlen, du kannst dir deine Fehler nicht verzeihen?
  • Du glaubst stets, die Erwartungen der Anderen erfüllen zu müssen, um angenommen zu sein?
  • Du kannst dich von deinen Mitmenschen schwer abgrenzen.
  • Du hast das Gespür für deine Bedürfnisse verloren und läufst Gefahr auszubrennen?
  • Du fühlst dich deiner emotionalen Welt ausgeliefert und weisst nicht wie du aus emotionalen Sackgassen herausfinden kannst.

 

  • Du kennst bereits den Konflikt zwischen deinem Denken und deinem Fühlen. Du wünschst dir mehr Frieden zwischen Kopf und Herz.
  • Du fühlst dich nicht zugehörig, einsam und von deinen Mitmenschen unverstanden?
  • Du leidest unter diffusen Ängsten, da du der Überzeugung bist, alle Herausforderungen allein meistern zu müssen?
  • Du glaubst, nicht beziehungsfähig zu sein und hast deinen Beziehungswunsch aufgegeben?
  • Du lebst in herausfordernden zwischenmenschlichen Beziehungen, die dich überfordern?
  • Erinnerungen an unliebsame Geschichten aus deiner Kindheit quälen dich und du möchtest dich davon befreien?
  • Du möchtest den Begriff SELBSTLIEBE entmystifizieren und Selbsterfahrungen machen?

Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, die du lernen kannst um u.a. die obigen Herausforderungen zu meistern.

Wenn du an diesem 8-Wochen Kurs im Herzen von München teilnimmst, ist Folgendes für dich möglich:

  • Du gewinnst an emotionaler Stärke aus deinem Inneren.
  • Du entdeckst deine liebevolle ermutigende innere Stimme und kannst sie verstehen und nutzen.
  • Du fühlst dich innerlich zufrieden.
  • Du bist freundlich zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen.
  • Du lernst, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen.
  • Du fühlst dich auf eine natürliche Art und Weise verbunden – mit deinem Leben und deinen Mitmenschen.
  • Du erkennst schneller deine Bedürfnisse und sorgst ohne Schuldgefühle für dich selbst.
  • Du fühlst dich emotional befreit, da du die Belastungen aus unglücklichen Kindheitserinnerungen leichter loslassen kannst.
  • Du machst wirksame und heilsame Selbsterfahrungen mit  SELBSTLIEBE und kannst sie aus deiner Tiefe annehmen und integrieren.
  • Du bekommst einen natürlichen Zugang zu mehr Freude und Gelassenheit in deinem Alltag, insbesondere in deinen Beziehungen.

 

Zunehmende Forschungsbefunde belegen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depressionen und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen wie gesunde Ernährung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.