Folgende Kurse biete ich in München an

MSC – Mindful Self-Compassion

achtsames Selbstmitgefühl


März 2019

 07.03 BIS 02.05

1/2 TAG RETREAT AM SA. 20.04.19 VON 10:00 BIS CA. 15:00 UHR

 


JUNI 2019

 06.06 BIS 27.07

1/2 TAG RETREAT AM SA. 13.07.19 VON 10:00 BIS CA. 15:00 UHR


 

KOSTEN: 410€ inkl. Kursmaterial

Anfrage und Anmeldung unter Angabe von Namen, Kontaktdaten und Gewünschter Kurs Termin, bitte per Email an:

 EMAIL@RAJAA.WORLD

 

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction achtsamkeitbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn


April 2019

8 Wochen Kurs

Dienstags vom 16.04 BIS 08.06

Kurs1: 14:00 -16:30 Uhr

Kurs2: 18:30 – 21:00 Uhr

TAG DER ACHTSAMKEIT AM 18.05.19 VON 10:00 BIS 17:00 UHR


JUNI 2019

MBSR 8 Wochen Kurs

Dienstags vom 11.06 BIS 30.07

Kurs1: 14:00 -16:30 Uhr

Kurs2: 18:30 – 21:00 Uhr

TAG DER ACHTSAMKEIT AM 20.07.19 VON 10:00 BIS 17:00 UHR


MBSR Kompakt

 4 WOCHENENDEN- PROGRAMM 

SAMSTAGS VON 10:30 UHR BIS 15:30 UHR

25.05.19, 01.06, 15.06 UND 06.07.19

TAG  DER ACHTSAMKEIT AM SA. 22.06.19 VON 10:00 BIS CA. 17:00 UHR



KOSTEN: 410€ inkl. Kursmaterial

Anfrage und Anmeldung unter Angabe von Namen, Kontaktdaten und Gewünschter Kurs Termin, bitte per Email an:

 EMAIL@RAJAA.WORLD

 

Ein Praxis Tag in Stille

ACHTSAMKEIT MBSR PRAXIS TAG:

SAMSTAGS 10 bis 17 Uhr 

18. Mai, 22. Juni, 20. Juli


 MSC PRAXIS TAG:

SAMSTAGS 10 bis 14:30 Uhr 

20. April, 13. Juli



Ausgleich? 69 € pro Termin

Anmeldung mit Namen und Wunschtermin per Email an email@rajaa.world

 

 Kostprobe:

MSC liebevolles Atmen

Kostprobe

MBSR Atemmeditation 

 

Die Kurse finden in München Mitte statt:

Praxis Dr. med. Falko Bengen, Mai Str. 1, 81037 München


 

 

Was ist Achtsames Selbst-Mitgefühl?

 

 

Du bist richtig bei einem MSC Kurs, wenn du immer wieder vor folgenden Herausforderungen stehst:

 

  • Du bist von deinem inneren Kritiker genervt. Alles was du bisher ausprobiert hast, hat nur bedingt zum Erfolg geführt.
  • Du gehst harsch mit dir um, spürst aber den tiefen Wunsch es zu verändern und du weisst aber nicht wie?
  • Du bist mit dir selbst unzufrieden. Du hast eine tiefsitzende Überzeugung, dass du nicht gut genug bist, egal was du leistest?
  • Du leidest unter Schuldgefühlen, du kannst dir deine Fehler nicht verzeihen?
  • Du glaubst stets, die Erwartungen der Anderen erfüllen zu müssen, um angenommen zu sein?
  • Du kannst dich von deinen Mitmenschen schwer abgrenzen.
  • Du hast das Gespür für deine Bedürfnisse verloren und läufst Gefahr auszubrennen?
  • Du fühlst dich deiner emotionalen Welt ausgeliefert und weisst nicht wie du aus emotionalen Sackgassen herausfinden kannst.

 

  • Du kennst bereits den Konflikt zwischen deinem Denken und deinem Fühlen. Du wünschst dir mehr Frieden zwischen Kopf und Herz.
  • Du fühlst dich nicht zugehörig, einsam und von deinen Mitmenschen unverstanden?
  • Du leidest unter diffusen Ängsten, da du der Überzeugung bist, alle Herausforderungen allein meistern zu müssen?
  • Du glaubst, nicht beziehungsfähig zu sein und hast deinen Beziehungswunsch aufgegeben?
  • Du lebst in herausfordernden zwischenmenschlichen Beziehungen, die dich überfordern?
  • Erinnerungen an unliebsame Geschichten aus deiner Kindheit quälen dich und du möchtest dich davon befreien?
  • Du möchtest den Begriff SELBSTLIEBE entmystifizieren und Selbsterfahrungen machen?

Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, die du lernen kannst um u.a. die obigen Herausforderungen zu meistern.

Wenn du an diesem 8-Wochen Kurs im Herzen von München teilnimmst, ist Folgendes für dich möglich:

  • Du gewinnst an emotionaler Stärke aus deinem Inneren.
  • Du entdeckst deine liebevolle ermutigende innere Stimme und kannst sie verstehen und nutzen.
  • Du fühlst dich innerlich zufrieden.
  • Du bist freundlich zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen.
  • Du lernst, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen.
  • Du fühlst dich auf eine natürliche Art und Weise verbunden – mit deinem Leben und deinen Mitmenschen.
  • Du erkennst schneller deine Bedürfnisse und sorgst ohne Schuldgefühle für dich selbst.
  • Du fühlst dich emotional befreit, da du die Belastungen aus unglücklichen Kindheitserinnerungen leichter loslassen kannst.
  • Du machst wirksame und heilsame Selbsterfahrungen mit  SELBSTLIEBE und kannst sie aus deiner Tiefe annehmen und integrieren.
  • Du bekommst einen natürlichen Zugang zu mehr Freude und Gelassenheit in deinem Alltag, insbesondere in deinen Beziehungen.

 

Zunehmende Forschungsbefunde belegen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depressionen und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen wie gesunde Ernährung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.