Mindfulness & Self-Compassion

Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl

die Praxis für Herz & Geist

 Angebote in München

ab Januar 2019

 

 

MSC Achtsames Selbst-Mitgefühl 2018/2019 – Kurs wurde verschoben jetzt ab Do. 17. Januar

8 Wochen Programm 

immer Donnerstags: ab 17 Januar 2019 von 18:00 bis ca. 21:15 Uhr

Halber Tag Retreat am Samstag 16.02.2019 von 10:00 bis ca. 15:00 Uhr 

Kurgebühr : 410 € inkl Retreat, Kursmaterial und Audio Dateien

Infos, Vorgespräch und Anmeldung ausschließlich per E-Mail: email@rajaa.world

***Nur noch 4 Plätze frei***

 

MBSR- Achtsamkeit Basierte Stress Reduktion

8 Wochen Programm 2019 ab Di. 22 Januar

 

immer Dienstags ab 22 Januar bis 12 März um 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr

– Praxis Dr. Bengen, Mai Strasse 1,  München

Tag der Achtsamkeit am 23.02.2019 von 10:00 bis ca. 17:00 Uhr

Kursgebühr: 410 € inkl. Kursmaterial und Audio Dateien 

Infos, Vorgespräch und Anmeldung per E-Mail: email@rajaa.world

MSC Achtsames Selbst-Mitgefühl –8 Wochen Programm 

Jeden Donnerstag vom 07.März bis 02 Mai 2019

1/2 Tag Retreat am Sa. 13.04.19 von 10:00 bis ca. 15:00 Uhr

Kosten: 410€ inkl. Kursmaterial und Meditation-Aufnahmen

Anmeldung ausschließlich per Mail an: email@rajaa.world

MBSR Achtsamkeit basierte Stressreduktion- 8 Wochen Programm 

Dienstags ab 26.März bis 04 Mai 2019

1 Tag Schweige-Retreat am Sa. 27.04.19 von 10:00 bis ca. 17:00 Uhr

Kosten: 410€ inkl. Kursmaterial und Meditation-Aufnahmen

Anmeldung ausschließlich per Mail an: email@rajaa.world

MBSR Achtsamkeit basierte Stressreduktion- Kompakt

 4 Wochenenden- Programm 

Samstags von 10:30 Uhr bis 16:00 Uhr ab dem 25.05.19, weiter wie folgt:

01.06, 15.06 und 06.07.19

1 Tag Schweige-Retreat am Sa. 22.06.19 von 10:00 bis ca. 17:00 Uhr

Kosten: 410€ inkl. Kursmaterial und Meditation-Aufnahmen

Anmeldung ausschließlich per Mail an: email@rajaa.world

MSC Achtsames Selbst-Mitgefühl- 8 Wochen Programm 

Donnerstags ab 06.Juni bis 27 Juli 2019

1/2 Tag Retreat am Sa. 13.07.19 von 10:00 bis ca. 15:00 Uhr

Kosten: 410€ inkl. Kursmaterial und Meditation-Aufnahmen

Anmeldung ausschließlich per Mail an: email@rajaa.world

 Anmeldung

monatlicher Rückzug aus dem Alltag in Achtsamkeit & Schweigen

 

2019

19.Januar, 23 Februar, 30 März  

27. April, 22. Juni, 20. Juli

immer Samstag 10 bis ca. 17 Uhr 

 

 

 

Achtsamkeit Praxis Tag:

Ein Workshop für Anfänger und geübte zum Eintauchen in die heilsame Welt der Achtsamkeit mit:

  • geführte uns Stille Achtsamkeitsmeditation
  • Compassion Praxis
  • Yoga Übungen
  • Dialog in der Gruppe

 Wo? Praxis Dr. med. Falko Bengen, Maistarsse 1, 80337 München

Ausgleich? 69 € pro Termin !!

für ehmalige Kursteilnehmer/Inen: 59 € pro Termin !!

weitere Vergünstigung möglich bei einer Anmeldung für 3 Termine oder einen halbes Jahres Abo.

Kursleitung: Rajaa Bengen-Khalifi

Bei Fragen Email an: email@rajaa.world

 

Was ist Achtsames Selbst-Mitgefühl?

 

 

Du bist richtig bei einem MSC Kurs, wenn du immer wieder vor folgenden Herausforderungen stehst:

 

  • Du bist von deinem inneren Kritiker genervt. Alles was du bisher ausprobiert hast, hat nur bedingt zum Erfolg geführt.
  • Du gehst harsch mit dir um, spürst aber den tiefen Wunsch es zu verändern und du weisst aber nicht wie?
  • Du bist mit dir selbst unzufrieden. Du hast eine tiefsitzende Überzeugung, dass du nicht gut genug bist, egal was du leistest?
  • Du leidest unter Schuldgefühlen, du kannst dir deine Fehler nicht verzeihen?
  • Du glaubst stets, die Erwartungen der Anderen erfüllen zu müssen, um angenommen zu sein?
  • Du kannst dich von deinen Mitmenschen schwer abgrenzen.
  • Du hast das Gespür für deine Bedürfnisse verloren und läufst Gefahr auszubrennen?
  • Du fühlst dich deiner emotionalen Welt ausgeliefert und weisst nicht wie du aus emotionalen Sackgassen herausfinden kannst.

 

  • Du kennst bereits den Konflikt zwischen deinem Denken und deinem Fühlen. Du wünschst dir mehr Frieden zwischen Kopf und Herz.
  • Du fühlst dich nicht zugehörig, einsam und von deinen Mitmenschen unverstanden?
  • Du leidest unter diffusen Ängsten, da du der Überzeugung bist, alle Herausforderungen allein meistern zu müssen?
  • Du glaubst, nicht beziehungsfähig zu sein und hast deinen Beziehungswunsch aufgegeben?
  • Du lebst in herausfordernden zwischenmenschlichen Beziehungen, die dich überfordern?
  • Erinnerungen an unliebsame Geschichten aus deiner Kindheit quälen dich und du möchtest dich davon befreien?
  • Du möchtest den Begriff SELBSTLIEBE entmystifizieren und Selbsterfahrungen machen?

Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, die du lernen kannst um u.a. die obigen Herausforderungen zu meistern.

Wenn du an diesem 8-Wochen Kurs im Herzen von München teilnimmst, ist Folgendes für dich möglich:

  • Du gewinnst an emotionaler Stärke aus deinem Inneren.
  • Du entdeckst deine liebevolle ermutigende innere Stimme und kannst sie verstehen und nutzen.
  • Du fühlst dich innerlich zufrieden.
  • Du bist freundlich zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen.
  • Du lernst, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen.
  • Du fühlst dich auf eine natürliche Art und Weise verbunden – mit deinem Leben und deinen Mitmenschen.
  • Du erkennst schneller deine Bedürfnisse und sorgst ohne Schuldgefühle für dich selbst.
  • Du fühlst dich emotional befreit, da du die Belastungen aus unglücklichen Kindheitserinnerungen leichter loslassen kannst.
  • Du machst wirksame und heilsame Selbsterfahrungen mit  SELBSTLIEBE und kannst sie aus deiner Tiefe annehmen und integrieren.
  • Du bekommst einen natürlichen Zugang zu mehr Freude und Gelassenheit in deinem Alltag, insbesondere in deinen Beziehungen.

 

Zunehmende Forschungsbefunde belegen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depressionen und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen wie gesunde Ernährung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.