Mindfulness & Self-Compassion

Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl

die Praxis für Herz & Geist

 Angebote in München

2018  / 2019

 

Kostenloser Info Abend

MBSR- Achtsamkeit Basierte Stress Reduktion

8 Wochen Programm 

Do. 22.11.2018 um 18:30 – Praxis Dr. Bengen, Mai Strasse 1,  München

 

Der Kurs beginnt Di 22.01.2019 um 18:30 bis 21:00 Uhr 

MSC Achtsames Selbst-Mitgefühl 2019

8 Wochen Programm 

immer Donnerstags ab 17 Januar bis 07 März  2019 

Kurgebühr : 410 € inkl Kursmaterial und Audio Dateien

MBSR- Achtsamkeit Basierte Stress Reduktion

8 Wochen Programm 2019

immer Dienstags ab 22 Januar bis 12 März um 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr

– Praxis Dr. Bengen, Mai Strasse 1,  München

Kursgebühr: 390 € inkl. Kursmaterial und Audio Dateien

MSC Achtsames Selbst-Mitgefühl 2018

8 Wochen Programm 

20.September bis 15 November 2018

 Anmeldung

monatlicher Rückzug aus dem Alltag

 

2018

19.Mai, 16 Juni, 14 Juli 

22. September, 27. Oktober, 24. November

15. Dezember

immer Samstag 10 bis ca. 17 Uhr 

 

 

Achtsamkeit Praxis Tag für Frauen:

Ein Workshop für Anfängerinen und geübte zum Eintauchen in die heilsame Welt der Achtsamkeit mit:

  • geführte uns Stille Achtsamkeitsmeditation
  • Compassion Praxis
  • Yoga Übungen
  • Dialog in der Gruppe
  • Vortrag: Thema Zeitgeist

 

Wo? Praxis Dr. med. Falko Bengen, Maistarsse 1, 80337 München

Ausgleich? 69 € pro Termin !!

Vergünstigung möglich bei Anmeldung für 3 Termine oder Abo.

Kursleitung: Rajaa Bengen-Khalifi

 

 

Was ist Achtsames Selbst-Mitgefühl?

 

 

Du bist richtig bei dem Kurs, wenn du immer wieder vor folgenden Herausforderungen stehst:

 

  • Du bist von deinem inneren Kritiker genervt. Alles was du bisher ausprobiert hast, hat nur bedingt zum Erfolg geführt.
  • Du gehst harsch mit dir um, spürst aber den tiefen Wunsch es zu verändern und du weisst aber nicht wie?
  • Du bist mit dir selbst unzufrieden. Du hast eine tiefsitzende Überzeugung, dass du nicht gut genug bist, egal was du leistest?
  • Du leidest unter Schuldgefühlen, du kannst dir deine Fehler nicht verzeihen?
  • Du glaubst stets, die Erwartungen der Anderen erfüllen zu müssen, um angenommen zu sein?
  • Du kannst dich von deinen Mitmenschen schwer abgrenzen.
  • Du hast das Gespür für deine Bedürfnisse verloren und läufst Gefahr auszubrennen?
  • Du fühlst dich deiner emotionalen Welt ausgeliefert und weisst nicht wie du aus emotionalen Sackgassen herausfinden kannst.

MSC, Self-Compassion 

8 Wochen Program

19 Januar bis 08 März 2018

Wo? Praxis Dr. med. Falko Bengen, Maistarsse 1, 80337 München

Kosten*? 41 € (Raumkosten und Kursunterlagen für 8 Kurseinheiten)

Kursleitung: Rajaa Bengen-Khalifi

*41 € ist ein vergünstigter Kurspreis. Der reguläre Preis für ein MSC-Kurs beträgt 410 €.

  • Du kennst bereits den Konflikt zwischen deinem Denken und deinem Fühlen. Du wünschst dir mehr Frieden zwischen Kopf und Herz.
  • Du fühlst dich nicht zugehörig, einsam und von deinen Mitmenschen unverstanden?
  • Du leidest unter diffusen Ängsten, da du der Überzeugung bist, alle Herausforderungen allein meistern zu müssen?
  • Du glaubst, nicht beziehungsfähig zu sein und hast deinen Beziehungswunsch aufgegeben?
  • Du lebst in herausfordernden zwischenmenschlichen Beziehungen, die dich überfordern?
  • Erinnerungen an unliebsame Geschichten aus deiner Kindheit quälen dich und du möchtest dich davon befreien?
  • Du möchtest den Begriff SELBSTLIEBE entmystifizieren und Selbsterfahrungen machen?

Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, die du lernen kannst um u.a. die obigen Herausforderungen zu meistern.

Wenn du an diesem 8-Wochen Kurs im Herzen von München teilnimmst, ist Folgendes für dich möglich:

  • Du gewinnst an emotionaler Stärke aus deinem Inneren.
  • Du entdeckst deine liebevolle ermutigende innere Stimme und kannst sie verstehen und nutzen.
  • Du fühlst dich innerlich zufrieden.
  • Du bist freundlich zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen.
  • Du lernst, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen.
  • Du fühlst dich auf eine natürliche Art und Weise verbunden – mit deinem Leben und deinen Mitmenschen.
  • Du erkennst schneller deine Bedürfnisse und sorgst ohne Schuldgefühle für dich selbst.
  • Du fühlst dich emotional befreit, da du die Belastungen aus unglücklichen Kindheitserinnerungen leichter loslassen kannst.
  • Du machst wirksame und heilsame Selbsterfahrungen mit  SELBSTLIEBE und kannst sie aus deiner Tiefe annehmen und integrieren.
  • Du bekommst einen natürlichen Zugang zu mehr Freude und Gelassenheit in deinem Alltag, insbesondere in deinen Beziehungen.

 

Zunehmende Forschungsbefunde belegen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depressionen und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen wie gesunde Ernährung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.